Bei vielen Menschen führt das oft hektische Leben heutzutage zu einer Reihe von Gesundheitsproblemen, darunter Stress, Angstzustände und Depressionen. Oft leidet dabei besonders unser Schlaf. Während sich Stress und andere gesundheitliche Probleme negativ auf unseren Schlaf auswirken können, kann schlechter Schlaf weitere Symptome wie Angstzustände, Depressionen und andere Störungen hervorrufen. Könnte CBD die Antwort sein?
Bevor wir diese Frage beantworten, werfen wir einen genaueren Blick auf CBD und die Wirkung auf den Körper.
Was ist CBD?
CBD (oder Cannabidiol) ist ein Stoff, der in der Hanfpflanze (Cannabis sativa) vorkommt. Es wird seit Jahrtausenden wegen seiner medizinischen Eigenschaften verwendet und ist heute der Hauptwirkstoff in Produkten auf Hanfbasis, wie CBD Tropfen oder CBD Kapseln.
Im Gegensatz zu THC (Tetrahydrocannabinol), der berauschenden Verbindung in Cannabis, die bewusstseinsverändernde Wirkungen hervorruft, ist CBD eine nicht-berauschende Verbindung, was bedeutet, dass es nicht “high” macht und sicher in der Anwendung ist.
Zur Herstellung von CBD Öl wird CBD aus der Hanfpflanze extrahiert, gereinigt und dann destilliert, bevor es mit einem Trägeröl (z. B. biologischem MCT-Öl) angereichert wird. Wenn das Trägeröl das CBD absorbiert hat, kann es das CBD zur besseren Absorption an den Körper abgeben, sodass der Nutzer alle potenziellen Vorteile von CBD nutzen kann.
Wie wirkt CBD auf den Körper?
CBD interagiert mit dem Körper, indem es an ein Netzwerk von Cannabinoid-Rezeptoren bindet, die zusammen mit bestimmten Enzymen das Endocannabinoid-System (ECS) bilden.
Das Endocannabinoid-System ist Teil des zentralen Nervensystems (ZNS) und kommt bei allen Säugetieren vor. Es reguliert Teile des Körpers, um sicherzustellen, dass die “Homöostase” oder ein gleichmäßiger Zustand aufrechterhalten wird.
Das ECS umfasst zwei Haupttypen von Cannabinoidrezeptoren: CB1-Rezeptoren, die vor allem im Gehirn und im zentralen Nervensystem (ZNS) zu finden sind, und CB2-Rezeptoren, die vor allem im Immunsystem zu finden sind. Sobald dieses umfangreiche System von Rezeptoren stimuliert wird, unterstützen sie den Körper bei der Herstellung von Chemikalien, den so genannten Endocannabinoiden, die eine wichtige Rolle bei der Regulierung lebenswichtiger täglicher Funktionen wie Schlaf, Stimmung, Schmerz, Gedächtnis und Appetit spielen.
Kann CBD beim Schlafen helfen?
Obwohl die Forschung über die Verwendung von CBD noch begrenzt ist, gibt es mehrere Studien, die darauf hindeuten, dass es die Symptome verschiedener Gesundheitsprobleme verbessern kann, darunter chronische Schmerzen, Angstzustände, Schlaflosigkeit und Entzündungen.
Einige Studien deuten also darauf hin, dass CBD den Schlaf unterstützen kann, aber es sind noch viele weitere Untersuchungen erforderlich. Bevor wir uns einige dieser ersten Studien ansehen, wollen wir einen genaueren Blick auf die Ursachen und Symptome einer der häufigsten Schlafstörungen werfen: Schlaflosigkeit.
Was ist Schlaflosigkeit?
Schlaflosigkeit ist eine Schlafstörung, die es Menschen schwer machen kann, einzuschlafen oder durchzuschlafen.
Häufige Symptome sind:
- Schwierigkeiten beim Einschlafen
- Aufwachen während der Nacht
- Zu frühes Aufwachen
- Schlechte Qualität des Schlafs
- Müdigkeit oder Schläfrigkeit am nächsten Tag
- Angstgefühle oder Depressionen
- Beeinträchtigung der Konzentrations- und Erinnerungsfähigkeit
Was sind also die Ursachen für Schlaflosigkeit? Es gibt viele Faktoren, die sich negativ auf den Schlaf auswirken können, darunter:
- Medizinische Erkrankungen wie chronische Schmerzen, Diabetes und Asthma
- Psychische Probleme wie Angstzustände und Depressionen
- Schlafstörungen, wie das Syndrom der unruhigen Beine und Schlafapnoe
- Medikamente
- Alkohol, Koffein und Nikotin
- Bildschirmnutzung vor dem Schlafengehen
- Umweltfaktoren, wie Lärm oder ein unbequemes Bett
Was sagt die Forschung?
In einer 2019 durchgeführten Studie wurde untersucht, ob CBD den Schlaf verbessern und Angstzustände verringern kann. Die Forscher baten 72 Erwachsene, die unter Angstzuständen und schlechtem Schlaf litten, zu Beginn der Studie und bei einer einmonatigen Nachuntersuchung Angst- und Schlafanalysen durchzuführen. Während dieses Zeitraums erhielten die Teilnehmer täglich 25 mg CBD in Kapselform zur Einnahme. Diejenigen, die stärker unter Schlafstörungen litten, nahmen die Dosis am Abend ein, während die Teilnehmer, bei denen Angstzustände im Vordergrund standen, das CBD am Morgen einnahmen.
Nach dem ersten Monat verbesserten sich die Schlafwerte bei 66 % der Teilnehmer, was auf weniger Schlafprobleme hindeutet, und die Angstwerte gingen in 79 % der Fälle zurück. Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass CBD eine positive Wirkung sowohl auf den Schlaf als auch auf die Angstzustände haben kann, und sind ermutigend für Personen, die neugierig sind, ob CBD auch bei ihnen wirken könnte.
Obwohl noch weitere Studien durchgeführt werden müssen, scheinen weitere Untersuchungen die Theorie zu unterstützen, dass CBD bei Schlafproblemen wie Schlaflosigkeit helfen kann. In einer 2018 veröffentlichten Studie wurden 490 Personen mit Schlaflosigkeit über einen Zeitraum von zwei Jahren zwischen Juni 2016 und Mai 2018 beobachtet. Die Teilnehmer wurden gebeten, ihre Schlaflosigkeitssymptome auf einer Skala von 1 bis 10 zu bewerten, wobei 10 die stärkste Ausprägung ist. Die CBD-Potenz betrug dabei im Durchschnitt 5,7 Prozent und war auf 30 Prozent begrenzt (eine ähnliche Stärke wie bei vielen CBD-Ölen).
Zu Beginn der Studie wurden die Symptome mit einem Durchschnittswert von 6,6 bewertet. Nach jeder Einnahme von CBD bewerteten die Teilnehmer ihre Symptome im Durchschnitt mit 2,2, was eine Verbesserung um 4,5 Punkte bedeutet. Auch diese Ergebnisse stützen die Theorie, dass Cannabinoide und vor allem CBD dazu beitragen können, die Symptome von schlechtem Schlaf und Schlaflosigkeit zu verbessern.
Da die wissenschaftliche Forschung auf diesem Gebiet weiter zunimmt, gibt es immer mehr Hinweise darauf, dass CBD zur Verbesserung des Schlafs beitragen kann. Es sind zwar noch weitere Studien erforderlich, um besser zu verstehen, wie CBD den Schlaf beeinflusst, aber immer mehr Menschen nehmen es in ihren Alltag auf, um herauszufinden, ob CBD ihren gesunden Schlaf unterstützen kann.