Was ist Pilates?
Pilates ist ein Trainingsprogramm, das darauf abzielt, die von Joseph Pilates gefundene Haupteinheit von Geist und Körper herzustellen. Zudem zielt es darauf ab, Muskelkraft zu entwickeln und eine allgemeine Integration anzustreben. Beim Pilates werden die Bauch- und Rückenmuskulatur ausgewogen geformt.
Pilates macht Ihren Körper geschmeidig, öffnet und trainiert Ihre Muskeln, steigert Ihre Ausdauer, baut Stress ab und entspannt Ihre Seele. Mit wunderbaren Übungen ist es möglich, Ihre Lebensqualität und Ihren Komfort zu steigern. Es hat sich zu einem Trainingssystem entwickelt, das so schnell wie möglich auf diejenigen eingeht, die einen fitten Körper haben, im Alter gesund leben, ihren Körper formen und ihre Muskelmasse aufbauen wollen. Pilates kann durchaus als Sportart des Jahrhunderts angesehen werden, da es zahlreiche Vorteile für den menschlichen Körper bietet.
Pilates ist ein äußerst ernsthaftes körperliches Fitnessprogramm mit zahlreichen Vorteilen. Der Hauptvorteil ist folgender: Es erhöht unsere Lebensqualität und unseren Komfort. Pilates, das seit hundert Jahren in unserem Leben ist, können wir als „die Kombination aus Bewegungssystem, Atmung und Gleichgewicht“ zusammenfassen.
Grundbewegungen, Bewegungen mit Gummi und Ball sowie Pilates, das mit seiner instrumentierten Technik unsere Muskeln trainiert, schonen unsere Gelenke und Knochen. Pilates kann jeder im Alter von 10 bis 80 Jahren machen, es sei denn, er hat ernsthafte gesundheitliche Probleme. Für die besten Ergebnisse wird empfohlen, dies mindestens 2 Mal pro Woche zu tun – wenn möglich 3–4 Mal.
Obwohl es sich nicht wirklich um eine Methode zur Gewichtsabnahme handelt, ist es möglich, beim Pilates 1–2 Größen abzunehmen, da der Körper dadurch schmaler wird.
Pilates als Rehabilitationsmaßnahme setzt auch in der modernen Zeit Maßstäbe, was diverse Therapieformen und Heilungsprozesse anbelangt. Obwohl der Einsatz des Pilates-basierten Ansatzes in der Rehabilitation durch medizinisches Fachpersonal zugenommen hat, mangelt es heute im Rehabilitationsbereich immer noch an Ressourcen, um die Untersuchung des auf Pilates basierenden technikbezogenen Phänomens zu unterstützen. Aktuelle wissenschaftliche Theorien zur Biomechanik beim Kraftlernen werden überprüft, um die Prinzipien dieser alten Methode der Bewegungsreduktion zu erklären. Das Erlernen der Bewegungsmuskulatur und die Rumpfkontrolle werden mit Pilates-basierten Übungen in Verbindung gebracht. Die Pilates-basierte Umgebung fungiert als Dirigent für die Gestaltung aufgabenorientierter Interventionen. In dieser Umgebung können Fehlbewegungen durch die Verwendung von Antigravitationsfedern und eine Änderung der Körperausrichtung verhindert werden. Durch die erfolgreiche Entwicklung der Bedürfnisse des Patienten und das Erreichen der gewünschten Bewegung wie Springen, Sitzen, Greifen, Drehen oder Gehen kann jeder leicht ähnliche Bewegungen entwickeln. Die Anpassung an Umgebungsbeschränkungen – wie Schwerkraft oder eine Stützbasis – verringert den Freiheitsgrad, der vom Nervensystem kontrolliert werden muss. Die Manipulation der Umgebung kann durch den Reduktionsprozess beschleunigt werden. Wenn die Bewegungen erfolgreich abgeschlossen sind, kann der Patient Fortschritte machen, indem er die Anti-Schwerkraft-Unterstützung reduziert oder die Orientierung ändert – bis das gewünschte Ergebnis erreicht ist. Im Allgemeinen ist die Rumpfkontrolle ein wünschenswertes Ergebnis für funktionelle Bewegungen und erfordert eine erfolgreiche Kombination aller Komponenten, um eine normale Ausrichtung gegen die Schwerkraft zu erreichen.
Was sind die Vorteile bzw. besonderen Merkmale von Pilates?
Pilates hat zahlreiche Vorteile für den menschlichen Körper und Geist. Diese Vorteile lassen sich wie folgt zusammenfassen.
Haltungsstörungen, die durch die täglichen Lebensgewohnheiten der Menschen verursacht werden, können im Laufe der Zeit verschiedene Schmerzen und schwere Behinderungen verursachen. Pilates zielt hier darauf ab, die Körperhaltung des Menschen zu regulieren, indem es mit seinen Prinzipien die Wirbelsäule in eine gesunde und natürliche Position bringt.
Ferner hilft regelmäßiges Pilates Ihnen, den Körper zu straffen und Gewicht zu verlieren. Pilates formt Ihren Körper in kurzer Zeit durch Dehnung und Kräftigung der Muskulatur auf ausgewogene Weise.
Pilates zielt zudem darauf ab, alle Muskeln des Körpers zu trainieren. Deshalb werden auch normalerweise vernachlässigte Muskeln in der Regel stärker. Dies ermöglicht Ihnen einen ausgeglicheneren und stärkeren Körper.
Pilates korrigiert Ihre Haltung basierend auf der Gesundheit der Wirbelsäule.
Pilates-Übungen erhöhen Ihre Flexibilität. Auf diese Weise sind Sie besser vor möglichen Verletzungen geschützt.
Pilates ist ein Übungssystem, das Konzentration und Koordination erfordert. Wenn Sie es regelmäßig ausüben, verbessern sich daher Ihre Konzentration und Koordination.
Pilates ist nicht nur gut für Ihren Körper, sondern auch für Ihre geistige Gesundheit. Regelmäßiges Pilates hält Sie von Stress fern und unterstützt Ihre psychische Gesundheit. Es ermöglicht Ihnen, mehr Kontrolle über Ihren Körper zu haben, indem Sie Ihren Körper besser kennenlernen.
Es ist bekannt, dass es den Geburtsprozess erleichtert, wenn es während der Schwangerschaft unter Anleitung eines Spezialisten durchgeführt wird.
Da Pilates das richtige Atmen lehrt, erhöht es die Sauerstoffkapazität der Lunge und hilft, Beschwerden durch falsches Atmen zu beseitigen.
Pilates hat ebenso auch effektive Ergebnisse bei der Rehabilitation vieler Verletzungen.
Für wen ist Pilates geeignet?
Pilates ist eine Übungsform, die von Menschen jeden Alters leicht praktiziert werden kann. Wer einen fitteren, flexibleren und ästhetischeren Körper haben möchte, kann seine Ziele durch regelmäßiges Pilates in kurzer Zeit erreichen. Da es auch im fortgeschrittenen Alter sicher angewendet werden kann, empfiehlt es sich besonders für Menschen, die einen aktiven Lebensstil eingenommen haben und jung bleiben möchten. Alle Übungen in einem professionellen Studio sind sehr sicher, da sie kontrolliert durchgeführt werden und zudem von fachkundigen Trainern, die die erforderliche Ausbildung abgeschlossen haben, begleitet werden.
Wenn Sie ästhetisch fit aussehen möchten, ist Pilates genau das Richtige für Sie. Es ist möglich, unglaubliche Ergebnisse mit gesunder Ernährung, Diät und Cardio-Unterstützung zu erzielen, indem Sie mindestens dreimal pro Woche regelmäßige Pilates-Übungen durchführen. Da Pilates auf dem Prinzip der Muskelverlängerung basiert, ermöglicht es Ihnen im Gegensatz zu anderen Übungsarten einen starken, aber eleganten Muskelaufbau.
Fazit
Im Gegensatz zur landläufigen Meinung ist Pilates keine Trainingsart, die lediglich eine Fettverbrennung beabsichtigt. Wenn Ihr Ziel die Gewichtskontrolle ist, sollten Sie daher auf jeden Fall Cardio-Übungen machen, begleitet von regelmäßigem Pilates und einem gesunden Ernährungsprogramm. Pilates beugt dem Muskelabbau vor und stärkt die Muskulatur. Wenn Ihre Muskeln stärker werden, beschleunigt sich Ihr Stoffwechsel. Ihr Körper verbrennt auch im Ruhezustand mehr Kalorien. Dies strafft Ihren Körper, verhindert ein Durchhängen, das in Ihrem Körper beim Abnehmen auftreten kann.
